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◆​今日の千波's voice◆

自粛太りが心配な方も

増えているんじゃないでしょうか

・まずは決めること！！！

・お腹が減ってから食べる

・心拍数をあげる運動を取り入れる。

・暇な時間を作らないやりたいこと（できていなかったこと、よくなるためにできることで埋める）

・掃除で動く・野菜を多くする・すぐに歯を磨く

ぜひご参考に取り入れてみてください

自粛太りしないために・・